У меня позади почти суточная обратная дорога домой: два перелета на самолете из Пунта-Каны в Цюрих и из Цюриха в Москву + ночной поезд из Москвы в Санкт-Петерург. Итого вышло пересечение 8 часовых поясов, в общей сложности. В мире такой скачок во временном пространстве, буквально путешествие во времени, называется jet lag (джет лаг или джет лег, как угодно называют), а по-простому – длинная нога.
Говорят, что смена часовых поясов при перелете на запад переносится гораздо легче, чем когда летишь на восток. У меня лично, перелет в пределах разницы 3-4 часов вообще проходит практически не заметно. Потому что у меня нет жесткого графика когда ложиться спать, и лишние 2-3 часа бодрствования или раннего отхода ко сну, это нормально. Перелет “в отпуск” переноситься легче, чем обратно. Поскольку лечь спать позже проще, чем встать раньше. Все индивидуально, конечно.
Я люблю просыпаться в отпуске рано и гулять по улицам, когда еще никого нет. И когда предстоит поездка на 3-4 дня, то я ничего не делаю для адаптации к смене. Если же впереди недельный и более отпуск, то дабы облегчить привыкание к местному времени, буквально за 2-3 дня до поездки, я начинаю ложиться спать позже обычного, в первый день на час, потом на два ну и так далее. Часто это происходит само собой и не специально, так как перед отпуском всегда накапливается куча дел, которые нужно завершить, плюс ко всему чемоданы я собираю тоже в последний день, и валюсь накануне отъезда спать как убитая.
При полете на 6-10 часов нет никакого смысла что-то делать. Ну не будете же вы ложиться спать за неделю до отлета на это же количество часов раньше или позже. Говорят, что один часовой пояс – это сутки адаптации. Если так, то на восстановление после полета в Доминикану мне потребуется неделя. Самое главное, не ложиться спать по прилету в ваши привычные “отпускные” часы, и, по возможности, максимально долго оставаться бодрствующим. Тогда будет достаточно пары дней, чтобы все пришло в норму. Когда мы летали в Нью-Йорк на рождество, я четко все это выполнила и к новому году была в норме. Сейчас, я совершила ошибку, улеглась спать по приезду домой в 6 утра и проспала до 5 вечера, то есть легла и встала в нормальное “доминиканское” время. На следующий день я не смогла нормально уснуть, сделала это почти в 8 утра, проснулась в 4, и так может продолжаться долго. Сейчас, если мне в ближайшее время не поможет уснуть и переключиться небольшая доза алкоголя (что вообще, конечно, не самый лучший способ, и самая крайняя мера), то, если до 6 утра я не усну, придется тогда бодрствовать весь этот день. Как это совместить с работой и с управлением машины, я пока не представляю, но других способов побороть синдром джет лег, не существует.

Читайте также:  Покупаем дешевые авиабилеты

Где жить в путешествии

Я сама всегда пользуюсь сайтом RoomGuru который сравнивает цены по всем системам бронирования. Выбирайте потом где дешевле всего забронировать и все.

Если вы любите жить в квартирах, то лучше всего искать на сайте Homeaway

Билеты на автобусы и поезда по Европе я ищу на GoEuro

Путешествую по миру когда могу и хочу. С тех пор, как завела собаку стараюсь всегда брать ее с собой. Мы ведем этот блог ради вас. Надеюсь мы вам полезны, правда)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: